こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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3月28日(木)のテーマは「バランス能力を鍛えて高いQOLを継続しよう！」です。
今週は「行動体力」についてあれやこれやと記しています。
柔軟性→筋力（下肢筋力）に続いて優先順位が高いのは
「バランス（平衡性）」
です。
こちらは脊椎反射によって、頭で考える前に身体の平衡性を保ってくれる能力ですので「転倒予防」や各種ケガの予防に直接的に関与します。
特に高齢者の転倒は大腿骨骨折など、その後寝たきりに直結するようなケガにつながりかねませんので、日常生活の中で是非とも高めておきたい能力だと思います。
大きい怪我をしない事はQOLを高めるために大きく寄与しますので、バランス能力を高めることで怪我の予防をしておくことが非常に重要です。
また、バランス能力を鍛える際に、下肢の筋力も鍛えられるため一石二鳥ですね。
すべては連動していますので、優先順位を考えながら、連動性も含めてプログラムを組んでいけるとベストだと思います(^^)
