新登場「スモールジム」のご紹介


スモールジムペインフリーロゴマーク

スモールジムのトレーニングコースは、確かな成果を提供する少人数限定のスクール制ジムです。トレーナー1名に対して最大3名までの少人数制のトレーニングとなっておりますので、ソーシャルディスタンス対応で毎回お客さまのひとりひとりに合った「きめ細やかな完全指導×フォロー」を提供いたします。


まずはペインフリーの「スモールジム」をお試しください!

スモールジムペインフリー特典

このような方ににオススメです。

運動不足で体力が落ちた・・・という方

 

からだが重い、体重が増えた・・・という方

 

肩こり・腰痛・ひざ痛にお悩みの方

 

ここ数年、姿勢が悪くなったと感じる方

 

最近、疲れが取れにくくなったという方

肩こり・腰痛・ひざ痛

そのお悩みを解決します!

少人数限定のスクール制ジム

確かな成果を提供する少人数限定のスクール制ジム

「スモールジム」のレッスンを体験してみませんか?

 


スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか(9つの理由)

理由1:「運動・栄養・休養」の観点から身体づくりのアドバイスをするから

身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養」の「三位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。

 

運動・栄養・休養のアドバイス

理由2:「最大3名」までの少人数制だから

トレーナー1 名に対して最大 3 名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。

 

最大3名の少人数制ジム

理由3:「スクール型」で通いやすいから

お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。

 

スクール型ジム

理由4:「週1回」でOKだから

一般的なフィットネスクラブのように「週2~3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することとオンラインでのサポートにより週1回で十分な効果を感じていただけます。

 

セミパーソナルジム

理由5:すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラムだから

1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。

 

運動不足解消プログラム

理由6:「加圧トレーニング」を実施するから

加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。

 

加圧トレーニングジム

理由7:専門性が高いトレーナーが「毎回完全指導」するから

「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。

 

トレーナー指導ジム

理由8:月会費が「リーズナブル」だから

日本のパーソナルジムの価格は1回60分で10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2~3ヶ月で30~50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。

 

セミパーソナルジム指導

理由9:3密(密接、密集、密封)を避けた「安心安全」な環境だから

スモールジムは、密接・密集・密封の3密をさけ、常に安心、安全にお客さま、スタッフがトレーニングに集中できる環境を提供いたします。具体的には、レッスン毎時のマシン等備品の消毒と消毒液の設置、常時換気、1レッスン定員3名でのレッスンを実施し、安心できる環境を確保します。

 

少人数制フィットネスジム

スモールジムで感じていただける6つの成果

①免疫力を中心とした防衛体力の強化

 

新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。

この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の2つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。

 

免疫力を中心とした防衛体力の強化

②筋力、柔軟性など体力低下の改善

 

老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。

 

筋力・柔軟性など体力低下の改善

③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善

 

お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。

 

体重増加・ウエスト増加・肥満の改善

④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善

 

日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。

 

肩こり・腰痛・膝痛など痛みの改善

⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善

 

現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。

 

猫背・骨盤の傾きなど姿勢の改善

⑥疲れやすくなったからだの改善

 

年齢を重ねることにより「疲れやすくなること(老化)」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを完全して活力ある毎日を送ることができます。

 

疲れやすくなったからだの改善

スモールジムのプログラムについて

だから、スモールジムはいつまでも続けられます


スモールジムのプログラム
スモールジムトレーニングの流れ

お客さまの日常生活を快適にするための必要な要素のみに絞り込まれたプログラムです

トレーニングの流れ

動的ストレッチ

①動的ストレッチ

マシンを使って、主に肩甲骨、股関節回りを動かしながらほぐし、安全で効果的にからだを動かすための準備をします。マシンを使うことで1人ではできないような動きや小さな負荷をかけながらストレッチをします。

 

動的ストレッチ

筋力トレーニング

②筋力トレーニング

下半身と体幹部を中心に、その方の目的や体力に合わせてトレーニングをします。下半身はマシンを使い、体幹は主に自重でのトレーニングです。全部で5種目程度をしっかり行います。

 

筋力トレーニング

加圧トレーニング

③加圧トレーニング

成長ホルモン(別名、若返りホルモン)の分泌、血流の促進を目的としたトレーニング。加圧ウエアを着るだけで簡単に実施でき、高い効果を体感できます。

 


神経系トレーニング

 

④神経系トレーニング

神経系も日常生活の中で衰えると言われています。様々なツールを使いながら、楽しく遊び感覚で平衡感覚を養い、日常生活での「ふらつき」や「転びやすい」などの不安や悩みを改善に導きます。

 

神経系トレーニング

全身のセルフケア

 ⑤全身のセルフケア

肩こりや腰痛、その他痛みを感じやすいところをツールを使い、ほぐしていきます。ツールを使うことで更に効率よくほぐすことができ、「気持ち良い」を実感していただけます。

 

全身のセルフケア

静的ストレッチ

⑥静的ストレッチ

筋肉の長さを良い状態に保つため、数十秒間かけてじっくり筋肉を伸ばします。呼吸もしっかり行いながら、最後に心身をリラックスさせます。

 

静的ストレッチ

マシンのご紹介

シーテッド レッグプレス

シーテッド レッグプレス

アダクター

アダクター

チェスト 

チェスト

営業時間・料金システム

スモールジムペインフリー営業時間
スモールジムペインフリー料金

入会手続きの流れ

STEP① 入会の準備

■入会時にご準備いただくもの(価格は全て税込です)

 

①月会費1ヶ月分

(週2回コース:19,800円/週1回コース:11,000円)

 

②登録料(11,000円) 

(①②はクレジットカードのご利用も可能です)

 

③クレジットカード

(お持ちでない場合のみ、月会費の引き落とし口座のキャッシュカード)

スモールジム入会手続

STEP② 当店へご来店

・ 当店までお越しください。

  (アクセスの詳細はこちら

 

・駐車場は当店周辺に7台完備しております。

 

・駐輪場は建物周辺に駐輪スペースがございます。

 

スモールジムペインフリー入会受付

STEP③ 入会手続き

■入会プランのご案内

・スタッフがお客さまに合った最適なプランを丁寧にご案内させていただきます。まずは「お悩み」や「なりたい!」をお聞かせください。

 

 ・当ジムでは、週に2回/月に8回(または週に1回/月に4回)がご利用の基本コースになります。

 

・レッスンの方は、営業時間の中で「毎時00分」から開始し、「毎時50分」に終了する50分間のプログラムとなります。

 

・お客さまにはスクール(習いごと)のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂きます。

【例】「毎週水曜日の15時」と「毎週土曜日の11時」

 

・もちろん、その日程で都合が悪くなった際には他の曜日・時間への振り替えが何度でも可能です。定員3名を越える場合は他時間枠へ振替をご案内させて頂きます。(尚、振り替えは翌月まで繰り越し可能です)

 

スモールジムペインフリー入会手続き

STEP④ ご入会手続き完了

・お手続きは完了です。

・「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーの指導がありますのでご安心ください。

 

スモールジムペインフリー入会手続完了

よくいただくご質問

Q:どうやって予約すればいいですか?

A:まずは、0480-31-6185までご連絡いただき、ご予約下さい。

 

Q:当日いけなくなった場合、また予約できますか?

A:もちろん可能です。お気軽にご予約下さい。

 

Q:友人や家族と一緒でもいいですか?1人じゃないとだめですか?

A:大丈夫です。お知り合いと一緒だと楽しくできますよ。お1人でももちろん可能です。まずはお気軽にお申込みください。

 

Q:駐車場はありますか?駐輪場はありますか?

A:駐車場は店頭3台、側面に4台の計7台分完備しております。

 

Q:靴はいりますか?お水はいりますか?

A:室内シューズは不要です。靴下のままご利用いただけます。(5本指ソックス推奨)

水分のご用意はありませんので、ご準備をお願いします。

 

Q:レッスン後に予定を入れたいのですが、身だしなみ(化粧・髪型)等気を遣う内容ですか?

A:汗をたくさんかくものではありませんので大丈夫です。

 

Q:例えば、14時からの予約をすると、14時ちょうどに行けばよいですか?

A:お着替の時間や安全上の理由等から、運動する前に簡単にご記入いただきたいものがございますので、10分程前にお越しください。

 

 

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