こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２７６」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「”チートデイ”を作った方が痩せやすいと聞きました。なぜ”チートデイ”を作った方が痩せるのですか？」
これから夏に向けてダイエット需要が増加してくると思います。
その中でさまざまな情報が群がっておりますので、チートデイに対する疑問をお持ちの方も多いと思います。
基本的には「食欲の暴走」をいかに抑えるかがダイエットの大きなポイントになります。
しかし、もう一方で注意しておきたいのが、、
「過度なカロリー制限を続けると逆に痩せにくくなる点」
です。
これは、カロリーが少ないことに脳が反応してホルモンの調整を行うからと言われています。
要は、摂取カロリーが少ないため「危機的状況だ！」と「脳」が反応して「省エネモード」に切り替えて消費カロリーを抑えるということですね。
消費カロリーが減ると頑張って摂取カロリーを減らしても痩せにくくなってしまいます。
これを防ぐためには「脳」をだます必要があります。
「脳」に「ホルモンの調整しなくて大丈夫」と思わせる必要があるということですね。
この「脳をだます」ために有効なのが、、
「チートデイ」＝「好きなものを好きなだけ食べる日」
です。
定期的な「チートデイ」を作ることで、「脳」に「危機的状況ではない」と思わせて「ホルモン調整の必要なし」という流れを意図的に作るということですね。
当然、毎日「チートデイ」だと確実に太りますので、タイミングとしては「14～20日に1回」くらいが適当と言われています。
個人差は大いにあると思いますので、体重の減少幅を見ながら「2週間に1回」まで調整していけると良いですね。
これから夏に向けて本格的にダイエットされる方は「チートデイ」も忘れずに設けていきたいですね。
参考になっていれば幸いです。
