こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”ダイエットの結論”は継続できる◯◯の見直し！？」です。
天気も良く気持ちの良いゴールデンウィークですね。
こうした気分転換を気兼ねなくできるようになってきたことを嬉しく思います。
数年前は当たり前だったんですけどね笑
これからのニュースタンダードを把握しながらうまく人生を楽しんでいきましょう！
さて、そんな今日は「ダイエットの結論」について記してしまいます。
有名な話ですが、とある研究で、４９００人の男女に、、
”２４歳”の時の体重・生活習慣と”その１０年後（３４歳の時）”の体重・生活習慣を比較したもの
がありました。
結果は、、
・約７５％は体重が増加していた
・体重をキープしていたのは約２５％
・体重が減っていたのは男性３．８％、女性７．５％のみ
で、この体重が増えた人（７５％）と体重をキープもしくは減らした人（２５％）の大きな違いは、なんと、、
「ダイエットをしないこと」
だったそうです。
体重が増えた人は痩せるために過度なカロリー制限（ダイエット）などをしがちで、それが長期的な目で見るとドカ食いなどにつながり体重増加につながるとのこと。。
逆に体重をキープした人は一定の食事パターンを維持していることが多く、過度にカロリーを制限（ダイエット）したりはしない傾向が強かったそうです。
これはつまり、、
「体重をキープしたい方は”ダイエットをしない”方が良い」
ということですね。
「ちょっと太ってきたから２週間だけダイエットしよう」
は逆効果ということです。
現状の食習慣を見直し、ずっと継続できるものに改善してコツコツ続けることが「ダイエットの結論」と言えるではないでしょうか。
夏に向けて減量したい方は「継続できる食習慣の見直し」をするようにしましょう。
