こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
今日のテーマは「健康的な減量の目安は◯◯！？」です。
ゴールデンウィークも中盤に差し掛かって参りました。
中盤から後半にかけては天気も良く暖かくなりそうなので外でのレジャーが楽しめそうですね。
気分転換のチャンスを最大限満喫したいですね。
さて、昨日は肥満の全体像として、、
・日本人の男性は3割、女性は2割が肥満と言われている
・BMI25以上の人は男性：2010年:30.4%→2019年:33%、女性：2010年:21.1%→2019年:22.3%、という感じで増えている
・コロナにおける自粛生活を考えると2020年以降の数値はもっと増加していく可能性も考えられる
といったところまで記したかと思います。
今日はこの続きとして健康的な減量の目安について書いていきます。
健康的な減量の目安と言う観点は非常に大事だと思います。
健康的に体重を落とすためには、
「減量は１ヵ月で現体重の５％まで」
にすることが重要です。
体重６０ｋｇの方の場合、１か月の目安は３ｋｇになります。
これを超える速度で減量をしてしまうと、血管の修復のサイクルが間に合わず血管内部が傷ついた状態になってしまうそうです。
そうなると、動脈硬化や心筋梗塞になる確率が上がってしまうのでせっかくのダイエットが逆効果になってしまいます。
せっかく痩せても病気になってしまったら人生単位で考えたらマイナスになってしまいますので。。
特に今の時期は血管系の疾患が増える時期ですので「血管のケア」も視野に入れて対策を実践していきましょう。
