こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”坐骨神経痛”について」です。
先日は「下肢のしびれや違和感」について記しました。
その中で「臀部のハリ」が一因になることに触れました。
一般的によく知られているものとして、「坐骨神経痛」があります。
「坐骨神経痛」とは、、
腰～臀部～大腿部～下腿部～まで伸びている「坐骨神経」が圧迫されることにより起こる痛みやしびれなどの症状。
です。
臀部（特に梨状筋）で坐骨神経が圧迫されることが一番多いのですが、これにより、臀部～大腿部～下腿部にまで悪影響が出るということですね。
近年、この「坐骨神経痛」が増加傾向にあるそうです。
考えられる要因としましては、、
・長時間のデスクワーク
・高齢化
・運動不足
などでしょうか。
特に「座る時間」が長いと「坐骨神経痛」になりやすいと言われています。
テレワークなどによる運動不足で家で座る時間が増えている方は要注意ですね。
予防法としましては、、
・足を整える
・股関節の動きを良くする
・臀部～腰のストレッチを毎日行う
・足を組まない、片側のお尻に体重を乗せて座らない
・割座、横座りをしない
・立っている時に片足体重にしない
などなどが挙げられます。
すべてを実施するのは難しいと思いますので、できるところから始められると良いと思います。
