こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
7月18日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４９３」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「定期的に歩くことを習慣にしたいと考えているのですが、モチベーションを上げたいので、歩くことの大切さや意味を教えてください。」
歩こうと思っていても、「今日はいいかな…」と後回しになってしまうことはありますよね。
そんな時は、「歩くことは未来の自分への投資」と考えてみてください。
歩くことは、単にカロリーを消費するための運動ではありません。
毎日歩くことで足やお尻、体幹の筋肉が使われ、筋力の維持や転倒予防につながります。
また、骨にも適度な刺激が加わるため、骨を丈夫に保つことにも役立ちます。
さらに近年の研究では、1日5,000〜7,500歩程度歩く習慣がある人は、認知症に関わるとされる「タウタンパク」の蓄積が抑えられ、認知機能の低下も緩やかになる可能性が示されています。
つまり、歩くことは筋肉や骨だけでなく、脳の健康を守ることにもつながる可能性があるのです。
「健康のためには1万歩歩かなければ意味がない」と思われる方もいますが、その必要はありません。
まずは5,000歩を目標に、慣れてきたら7,000歩前後を目指すくらいでも十分効果が期待できます。
そして、一番大切なのは続けることです。
歩くことは、5年後、10年後も自分の足で歩き続け、旅行や趣味を楽しみ、大切な人と笑顔で過ごすための土台になります。
今日の一歩は、未来の自分への貯金です。
ぜひ「運動しなきゃ」ではなく、「未来の自分が元気でいるために、今日も少し歩こう」という気持ちで続けてみてください。
その積み重ねが、健康寿命を延ばす大きな力になってくれるはずです。
参考になっていれば幸いです。
