こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
5月23日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４８５」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「アンチエイジングを始めたいのですが、そもそも老化って何ですか？また、何から始めればいいのでしょうか？」
とても良い視点だと思います。
まず最初に知っておきたいのは、「加齢」と「老化」は同じではないということです。
加齢とは、単純に時間が経つことです。
これは赤ちゃんでも子供でも起こっています。
一方で老化とは、体の機能や細胞が衰えていく現象のことです。
つまり、年齢を重ねることそのものではなく、「体が少しずつ維持できなくなっていくこと」が老化です。
私たちの体は、毎日約3000億個もの細胞が生まれ変わっています。
同時に約3000億個の細胞が死んでいます。
若いうちは、この“作る力”と“失う力”のバランスが保たれています。
しかし年齢を重ねると、細胞を生み出す幹細胞の働きが低下し、
「作られる細胞 ＜ 失われる細胞」
という状態になっていきます。
これが老化の本質の一つです。
そして老化の特徴を一言で表すなら、「小さくなること」です。
筋肉は減り、骨は細くなり、脳は萎縮し、肺や心臓などの機能も少しずつ低下していきます。
例えば、
・筋肉量が減る
・骨密度が低下する
・血管が硬くなる
・呼吸機能が低下する
・脳細胞が減る
・バランス能力が落ちる
こうした変化はバラバラに見えて、実は「細胞数や機能の低下」という共通点があります。
では、アンチエイジングは何から始めればよいのでしょうか？
特別なサプリや最新医療をイメージする方も多いですが、まず大切なのは“基本”です。
特に重要なのは、
・運動
・睡眠
・栄養
・ストレス管理
です。
なぜなら、体は「使う場所」を維持しようとするからです。
筋トレをすると、「筋肉が必要だ」と体が判断します。
歩けば、血管や脳への刺激になります。
タンパク質を摂れば、細胞の材料になります。
しっかり眠れば、修復が進みます。
逆に、動かさない・使わない状態が続くと、体は「ここは不要」と判断し、少しずつ縮小していきます。
つまりアンチエイジングとは、「若返る魔法」ではなく、“体を維持する理由を与え続けること”なのです。
最初の一歩としておすすめなのは、
・毎日少し歩く
・タンパク質を意識する
・睡眠時間を確保する
・座りっぱなしを減らす
このくらいで十分です。
大切なのは、完璧を目指すことではなく、“続けること”。
老化そのものをゼロにすることはできません。
ですが、進み方を緩やかにすることはできます。
未来の自分の体は、今日の生活習慣の積み重ねで作られていきます。
アンチエイジングとは、特別なことをするよりも、「体を丁寧に使い続ける生活」なのかもしれません(^^)
参考になっていれば幸いです。
