こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
4月18日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４８１」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「反り腰になっていると言われました。どんな悪影響があるのでしょうか？」
結論から言うと、反り腰は見た目の問題だけでなく、呼吸・姿勢・体の使い方すべてに影響が出る状態です。
まず、反り腰の正体の一つに「肋骨が開いている状態（リブフレア）」があります。
本来、肋骨は少し内側に収まっているのが理想ですが、反り腰の人はこの肋骨が前や外に開いてしまっています。
反り腰になると起こる悪影響は以下です。
① 呼吸が浅くなる
肋骨が開いたままだと、息をしっかり吐き切れません。
すると…
・呼吸が浅くなる
・呼吸の回数が増える
・疲れやすくなる
「なんか常に余裕がない感じ」の原因になります
② 体に力が入りやすくなる
本来はお腹や横隔膜を使って呼吸しますが、反り腰になると、肩や首を使った呼吸（頑張る呼吸）になりやすいです。
結果として、、
・首こり・肩こり
・力みが抜けない
・リラックスしにくい
といった状態につながります。
③ 姿勢が安定しない
反り腰は一見「姿勢が良く見える」こともありますが、実は不安定です。
・腰だけ反っている
・お腹が抜けている
→体をうまく支えられていない状態
その結果、、
・腰痛
・ぽっこりお腹
・疲れやすさ
につながります？
④ 悪循環にハマる
ここが一番厄介です。
反り腰
→ 肋骨が開く
→ 呼吸が浅くなる
→ さらに体が固まる
→ もっと反り腰になる
というループに入ります。
改善策のポイントはシンプルで
→ 「しっかり息を吐き切ること」
です。
多くの人は「吸う」ことを意識しますが、実は吐き切ることで、、
・開いた肋骨が戻る
・呼吸が深くなる
・姿勢が整いやすくなる
という流れが生まれます。
反り腰の悪影響は、、
・呼吸が浅くなる
・体が力みやすくなる
・姿勢が崩れる
・不調が出やすくなる
そしてその原因の一つが「肋骨の開き（リブフレア）」です。
だからこそまずは 「しっかり吐く」ことから始める、これだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
参考になっていれば幸いです。
