こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
12月13日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４６３」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「今度、健康診断があります。スモールジムのレッスンを受けることで何か数値の変化が期待できるものはありますか？」
スモールジムに通うと、健康診断の数値はどう変わるか、これは多くの方が気になるポイントだと思います。
スモールジムでは、運動だけでなく、食事・休養・心の状態・人とのつながりまで含めて身体を整えていくため、健康診断での変化も期待できます。
まず注目したいのが、血糖値や脂質（コレステロールなど）です。
レッスンに取り入れている加圧トレーニングは、軽い運動でも身体に良い刺激が入り、代謝を助けてくれます。
あわせて、血糖値を急に上げない食事の考え方や、脂質のとり方を見直すことで、糖尿病や脂質異常症の予防につながります。
次に、血流の改善です。
加圧トレーニングによって細い血管が育ち、全身の血の巡りが良くなります。
その結果、冷えやすさが和らいだり、身体の回復力が高まったりといった変化を感じる方も少なくありません。
体重や体脂肪率についても、無理な食事制限ではなく、筋肉を保ちながら脂肪を減らすことを大切にしています。
たんぱく質をしっかりとり、適度に身体を動かすことで、見た目だけでなく中身も健康的な身体を目指します。
さらに見逃せないのが骨の健康です。
運動による適度な刺激と、栄養を意識した食生活を続けることで、骨密度の低下を防ぐ効果が期待できます。
骨の変化はすぐには数字に表れませんが、3〜6ヶ月ほど続けることで少しずつ結果が見えてきます。
また、食事内容を整えることで、身体の「サビ」や「コゲ」と呼ばれる老化の原因を抑え、腸内環境を良くすることで免疫力の土台づくりにもつながります。
健康診断の数値を良くする近道は、何か一つを頑張ることではなく、生活全体を少しずつ整えること。
スモールジムは、その習慣づくりを無理なく続けられる場所です。
参考になっていれば幸いです。
