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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2025年6月1日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”○○動作″の積み重ねが痛みの原因！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
気温が下がったり、上がったり、体温調節が大変な時期に入ってきましたね(^-^;
体調を崩しやすい時期でもありますので、体温調節を意識しながら安定した体調をキープしていきましょう。
さて、そんな今回は「意外な日常のエラー動作」について記していきます。
「痛みや不調の根本改善には、、
「日常にフォーカスすること」
が必須要素になると思います。
特に自分では気が付きにくい「日常のエラー動作」には注意が必要です。
一つ例を挙げますと、肩こりや首痛、腕〜手のしびれなどがある方の「日常のエラー動作」の一つに、
「車の運転時に肘掛けに肘をかけて、運転をする」
という動作があります。
右ハンドルであれば左の肘をついたまま、一定時間固定されるため、そのままの状態で固まってしまいます。
このクセを常時行ってしまうと、そちらの方向に形状記憶されてしまいますので、「胸郭」がズレる原因となります。
「胸郭」がずれると頭がそっちの方向に倒れるため、首～肩に負担がかかり首こり・肩こりにつながるという流れですね。
→運転時に「肘をつく」
→「胸郭」が傾く（ズレる）
→「頭」が傾く
→「頭」の重みで首～肩の負担が増える
→「首こり・肩こり」の発生
この流れは意外と多いです。
その他にも「エラー動作」は多く存在します。
まずは、どこの筋肉・関節がかたくなっているのか見極めてエラー動作を見つけるところから始めていけると良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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