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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2025年5月25日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【ひざ痛解消の2ステップとは！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
梅雨っぽい蒸し暑い日と涼しい日が順番に来ていますね。
寒暖差で体調を崩さないように気をつけていきましょう(^^)
さて、そんな今回は「ひざ痛」について記していきます。
ひざ痛でお悩みの方には耳の痛い話しで恐縮ですが、ひざ痛を改善するためのファーストステップは、
「減量」
です。
これは、
「体重が１ｋｇ増えるにつき、膝の負担が８ｋｇ増える」
という説からきています。
これを基にすると、体重が３ｋｇ増えただけで膝への負担は２４ｋｇも増える計算になります。
反対に体重が３ｋｇ減るだけで、膝への負担が２４ｋｇも減るわけですから優先順位は非常に高いことがわかると思います。
これはひざ痛に限らず、腰痛などにも有効ですので、最初の選択肢として適正体重までの減量を頑張りたいところです。
前述した過体重を除いた「ひざ痛」の主な原因は以下です。
・足首がかたい
・股関節の機能不全
・太ももの部分とすねの部分がねじれている
・ふとももの前の筋肉がかたくなっている
・足の外側のアーチがつぶれている
などなどです。
これを見ると「ひざ痛」の原因なのに直接的な原因は「足」や「股関節」にあることがわかります。
つまり、、
「ひざは足や股関節の連帯保証人」
ということです。
絶対になってはいけないという”あれ”ですね。。笑
同じ身体の一部なので家族同然ということで、致し方ない感じでしょうか。
「ひざ痛」のある方は、まずは適正体重への減量、続いて上下の「足」と「股関節」の異常を疑ってみましょう(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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