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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2025年5月18日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”体重が増える理由”と”体重管理の基本”とは！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
早速、蒸し暑さが出てきましたね(-｡-;
ここから梅雨〜夏へと季節は進んでいきますので、変わりゆく季節に合わせて良好に体調管理も変化していきましょう(^^)
さて、そんな今回は「体重が増える理由」について記していきます。
大前提として基本的には、、
「摂取カロリー」＞「消費カロリー」
になると体重が増えていきます。
昨今の情報化社会ではさまざまなダイエット情報が飛び交っていますので、こんがらがっている方が多いですが、基本は全て上記の、、
「摂取カロリー」＞「消費カロリー」
になれば、その摂取カロリーに応じた体重に徐々に近づいて行きます。
これは言い換えると、
「適正体重の摂取カロリーを守っていれば、時間軸と共にその体重になる」
ということです。
世の中に溢れているダイエット方法も結局のところなんだかんだで摂取カロリーが減るから痩せているものばかりです。
８時間ダイエット（リーンゲインズ）にしろ、、
炭水化物制限にしろ、、
朝バナナダイエットにしろ、、
全てそうです。
自分の適正体重のカロリーを上手に守っていけるかがダイエットの基本中の基本ということです。
これをどのように実行するかが問題なのですが、一番の基本は、、
「毎朝、体重を計って記録すること」
です。
これによって自分自身の体重を認識して、脳が今日のカロリー量を気にするようになります。
ここがはじめの一歩ということですね(^^)
まずは毎朝、決まったタイミングで体重を測って記録する習慣から身につけていきましょう(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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