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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2024年5月5日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”歩き方改善”のはじめの一歩は〇〇！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
今日は３０℃まで気温が上がる予報ですね(-｡-;。。
少しずつ夏に近づいているのを感じますね(^^)
GWも明日で終わりですので、少しずつ切り替えて行きたいところです。
さて、そんな今回は「歩き方」について記していきます。
「歩き方の改善」
を指摘されたことがある方は多いと思います。
左右に大きく揺れながら歩いていたり、片側に傾くように歩いていたり、人によってさまざまですね。
しかし、指摘された通りに直そうとしてもなかなか難しいと感じた方がほとんどではないでしょうか。
かくいう自分も学生時代に「歩き方の改善」を指摘された時は自力での改善はほぼ不可能でした。
「歩き方の改善」を試みるときは「意識する」だけでは難しいと言うことですね。
そこで、有効になってくるのが「自動化」です。
「自動化」には二つのやり方があります。
①インソールを装着する
②正しい足の使い方になるようにトレーニングで神経に刺激をいれる
この両方をすることで少しずつ改善が見込めるということですね。
特に①インソールに関しては「かかとを安定してくれる」ものがベストです。
歩き始めの最初の一歩でかかとが内側に倒れ過ぎること（オーバープロネイション）で全体の動きが歪むことが歩き方の乱れにつながっていきます。
まずはそこを防ぐことで自動的に歩き方が乱れにくくすることが最優先ということですね。
当店では「かかとを安定させる」ことに特化したインソール「スーパーフィート」の正規代理店となっておりますので、正規品をお買い求め頂けます。
気になる方は上記のアプローチをして歩き方を改善していきましょう(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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