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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2023年1月8日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”トレーニング“をしないと筋力は半分になる！？】
こんにちは。
ペインフリー代表の高橋です。
2023年もあっという間に一週間が経過しましたね(^^)
今年の目標を立てた方も多いと思いますが、昨年よりちょっとでも良い年になると良いですね。
私もそう出来るように今年も頑張っていこうと思います。
さて、そんな今回のテーマは「トレーニングの筋力」についてです。
「運動」で身体をより良く変えるには、
「下肢の筋力を鍛える」
ことが有効になります。
下肢の筋肉は日常生活で最も多く使われるため、身体をより良い状態にするためには必須です。
諸説ありますが、
「６０代になると下肢の筋力は２０代のころの半分になる」
と言われています。
これは「トレーニングしなければ」という仮定の話ですが、それでも半分は衝撃的な数字だと思います。
生きる上で必要な能力は５つあると言われています。
それは以下の５つです。
①立つ ②歩く ③握る ④話す ⑤噛む
下肢の筋肉が衰えるとこの中の①と②が難しくなってきます。
必要な能力のうちの二つですから大きな打撃ですよね。
こうならないために「下肢」だけでもしっかりと鍛えておく必要があるということです。
逆から言うと「下肢」を鍛えることで生きる上で必要な能力の40%がカバーできるわけですので、絶対にやっておいた方が良いですね。
当店のトレーニングコースでは下肢を中心に効果的なトレーニングを行っています。
これも上記の理由から下肢の筋力アップが必要だからですね。
健康を維持していきたい方は下肢の筋力トレーニングを継続して行きましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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