こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
8月9日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４４５」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「立ち上がる際に、つい”どっこいしょ”と言ってしまいます。なんだか恥ずかしいのですが、なぜこのような声が出てしまうのでしょうか？」
「どっこいしょ」など、つい声が出てしまうことはよくありますよね。
これは運動連鎖（キネティックチェーン）の３つの局面から考えるとわかりやすくなります。
３つの局面とは、、
①準備局面（導入動作）
②主要局面（主動作）
③終末局面（制動動作）
です。
つまりはどう準備をして、主な動きを作り出し、どのようにコントロールするか、という３つの局面があるということです。
これを立ち上がる動作に置き換えますと、、
①準備局面（導入動作）
→上半身を前に倒して、重心を前方移動させる
②主要局面（主動作）
→前に倒れないように制御しながら重心を上方へ移動する
③終末局面（制動動作）
→重心を移動したとこによりバランスを崩さないようにコントロールして直立する
「どっこいしょ」の場面は②であることが多く、前に倒れないように制御する動き（背部のエキセントリック収縮）と重心を上に移動する動き（コンセントリック収縮）のどちらかもしくは両方の動きに問題がある可能性があります。
立ち上がる際に膝をぐっと押すと立ち上がりやすくなりますが、これは重心を上に移動する動きをサポートしている動作と考えられます。
運動連鎖の中でどの局面に滞りがあるかを見ると、動きの悪い局面だから声を出してサポートしているというのがわかるということですね。
運動連鎖から考えていくと面白いと思います(^^)
参考になっていれば幸いです。
