こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
6月17日(火)のテーマは「3ヶ条の実践について」です。
昨日は「内科的疾患の予防」について記しました。
内科的疾患の予防で大事な３ヶ条は以下です。
①基礎体温を上げる
②腸内環境を整える
③肥満を解消する
今日もその続きを記していきます。
①に関しては、「筋肉をつける」や「血流を改善する」などが必須になります。
基本的に体温＝血液の温度ですので、血液を多く含む筋肉を適切に保つこと、血流を良くすることが基礎体温上昇に寄与するということですね。
②に関しては、「適度な運動」や「ビフィズス菌などの善玉菌の摂取」、「便秘の解消」が当てはまります。
毎日の便のチェックで現状を確認しながら腸内環境を常に良好に保つことが重要です。
③に関しては、「腹８分目」や「空腹の時間を作ること」、「ストレス対策」など適正体重を維持する対策が必要になります。
これら３つの対策をベースに時折チェックしながら微調整を繰り返すことが予防につながるということですね。
このタイミングで今一度見直して見ると良いと思います(^^)
