こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
6月12日(木)のテーマは「なかなか体重が落ちない方は〇〇の調整が必要！？」です。
昨日は「水分」について記しました。
簡単に復習しますと、、
・「ナトリウムの比率が高くなると細胞内の水分が増える ＝ むくむ」
・「カリウムの比率が高くなると細胞内の水分が減る ＝ 脱水」
という状態になります。
つまり、塩分を摂りすぎると細胞内の水分量が増えて体重も増えるということです。
ただし、これは上記のような「むくみ」ですのでカリウムを適正に取れば数日で元に戻ります。
なかなか体重が落ちない方の一つの落とし穴として、、
「塩分を取りすぎて細胞内の水分が増え、その分体重が増えてしまっている」
ということがあるということですね。
ナトリウムとカリウムの割合は、、
「 １ ： １ 」
が理想と言われています。
水などの水分はしっかりと摂りつつ、塩分量も気を付けてあげると、すっと痩せることが出来ますので、知っておいて損はないと思います(^^)
