こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
6月10日(火)のテーマは「適正体重へのはじめの一歩は〇〇！？」です。
昨日は「適正体重」について記しました。
基本的には、、
「摂取カロリー」＞「消費カロリー」
である旨を記しました。
これをどのように実行するかが問題なのですが、毎日細かいカロリー計算をすることはお勧めできません。
個人差がありますが、細かなカロリー計算自体が大きなストレスになりますし、ピッタリ計算が合うことはありません。
なので、カロリー計算はざっくり把握して、一番の基本は、、
「食べたものとタイミングを記録する」
「毎朝、体重を計って記録する」
です。
これによって自分自身の食べたものと体重の増減を認識して適切な量を決めていくことが有効です。
「食べた物とタイミングの記録」×「毎朝の体重チェック」
ここがはじめの一歩ということですね(^^)
