こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
5月13日(火)のテーマは「涙活で〇〇分のストレス軽減！？」です。
昨日は「涙活」について記しました。
さまざまな健康効果がありましたが、特筆すべきは「ストレス軽減効果」だと思います。
「感情のこもった涙（情動の涙）」を流すことで1週間分程度のストレスが軽減されるという研究報告があったりします。
筑波大学の村上正浩教授の研究によると、、
・感動の涙を流す「涙活（るいかつ）」のあと、自律神経のバランスが整い、リラックス状態が持続。
・効果は1回の涙活で最大1週間程度続くことがある。
とのこと。
ポイントとしましては、、
・映画や本、音楽などで意識的に涙を流す「涙活」は、ストレスケアやメンタルヘルス維持に有効。
・無理に泣くのではなく、自然と感情が動いて泣けるコンテンツを選ぶのがコツ。
などなどです。
涙を「我慢せずに流すこと」は、意外にも“心のセルフメンテナンス”になるということですね。
１週間分のストレスを軽減出来るとなるとやってみようかなと思えるラインかと思います。
この機会にご自身の泣けるポイントを探してみると良いかもしれません(^^)
