こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
5月12日(月)のテーマは「心身の健康に有効な〇〇活とは！？」です。
今日はあいにくの雨ですね。。
せっかくのハイキングイベントが中止になってしまい大変残念です(-｡-;
安全面を考慮すると致し方ないですが、雨天中止が3回も続くと私の雨男疑惑が浮上してまいります笑
また次の機会にリベンジしたいですね。
さて、そんな今日は「涙活」について記していきます。
涙には、感情的な面だけでなく、身体や心の健康に良い効果がいくつかあると言われています。
以下に代表的な「涙の健康効果」を紹介します。
【1】ストレス解消・自律神経の安定
→感情のこもった「情動の涙」を流すことで、副交感神経が優位になり、心身がリラックス。
→コルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が抑えられるという研究も。
【2】精神的なデトックス効果
→悲しみ・怒り・感動など、抑えていた感情を涙とともに放出することで、心の浄化が起こる。
→泣いた後にスッキリするのはこのため。
【3】免疫力の向上
→感情を解放することでストレスが軽減され、結果的に免疫機能も改善されるとされる。
【4】涙に含まれる抗菌物質「リゾチーム」
→リゾチームは目の中の細菌を殺す酵素で、目の健康を守る役割がある。
→目の乾燥を防ぎ、角膜の保護・修復にも寄与。
涙を「我慢する」より「適度に流す」ことが、心身の健康にはむしろプラスになります。
定期的な涙活で心身共に良好な状態を保ちたいですね(^^)
