こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
5月10日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４３２」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「70歳を目前にして残りの人生をいかに楽しく生きるかを考えるようになりました。楽しく生きるためには健康な身体を維持する必要があると思うのですが、どういった予防法を実践すれば良いでしょうか？」
健康寿命を伸ばすことはみなさんが望んでいることだと思います。
「予防」と聞いてまず思い浮かぶのは、外科的疾患と内科的疾患の予防です。
外科的疾患に関しては、柔軟性を維持し、関節の可動域をしっかり確保し、体重を適正に管理することが基本となります。
一方、内科的疾患の予防には、5大栄養素・腸内環境・抗酸化物質をバランスよく毎日摂取し、質の高い睡眠を確保し、ストレスへの対処を行うこと、そしてこちらも体重管理が大切です。
別の観点ですと、「生きがい」や「趣味」を持つことは、こうした健康習慣を間接的に後押しする重要な要素です。
趣味の内容にもよりますが、「これを続けたい」という思いがあれば、それが健康を保つ強いモチベーションになります。
さらに、たとえ将来介護が必要な状態になったとしても、「またあの趣味を楽しみたい」「もう一度挑戦したい」という気持ちが、人生を支える心の杖となるといわれています。
このことは、酒向先生の著書『あきらめない力』にも詳しく記されています。未読の方はぜひ一度読んでみてください。
外科的疾患の予防、内科的疾患の予防、そして万が一の時に備える「人生の杖」を持つこと、これらが人生を楽しく生きるために必要な要素だと思います。
参考になっていれば幸いです。
