こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
4月25日(金)のテーマは「疲労回復の最重要項目を完遂しよう！」です。
今週は「疲労」について連続的に記してきました。
昨日に具体的な疲労回復プランを記しましたが、その中で最重要なのはやはり質の高い睡眠です。
質の高い睡眠は「睡眠の深さ」と関係しています。
「睡眠の深さ」＝「成長ホルモンの分泌量の多さ」
ですので、深い睡眠が身体にとって良いということに疑う余地はないということですね。
「睡眠の深さの簡易チェック表」は以下です。
・起床後にイライラ感がある
・「よく寝た」と思うことが少ない
・目覚まし時計の設定時間よりも早く目が覚める
・昼間に眠気がある
・休みの日は普段より１～２時間多く寝ている
・寝つきが悪い（３０分以上かかる）
・寝る時間が決まっていない
・小さな物音に反応してすぐ目が覚めてしまう
これらの項目で当てはまるものが多いほど「眠りが浅い」ということになります。
気になる方は一度チェックしてみましょう(^^)
