こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
1月20日(月)のテーマは「大寒を機に体調管理の徹底を!」です。
今日から大寒ですね(-。-;。。
それに相応しい寒さですが、しっかりと体調管理をして感染症等にかからないようにしていきましょう(^^)
さて、そんな今回は「疲労」について記していきます。
まず「疲労」について全体像を記していきます。
「疲労」には大きく分けて以下の二つの種類があります。
①肉体的疲労
②精神的疲労
それぞれ違った原因で起こるためそれぞれへの対処が必要です。
①肉体的疲労の場合は、、
・血流の改善
・質の高い睡眠
・ビタミンB群の摂取
などが有効です。
②精神的疲労の場合は、、
・気分転換
・質の高い睡眠
・バイオフィリアを満たす(森林浴など)
・マインドフルネス
などが有効です。
こうした全体像を捉えた上で、個々の体調管理に当てはめていく事が大事という事ですね。
自分もしっかりと対処していこうと思います(^^)
