こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
1月10日(金)のテーマは「食事を楽しもう！」です。
昨日は「栄養の努力義務」について記しました。
「身体に悪いとされる栄養素をなるべく避ける」
について概要を記しました。
今日もその続きです。
「身体に悪いとされる栄養素を避ける」ための具体的な方法は以下です。
・基本的に自炊したものを中心に食べる
・間食や外食時に上記の加工度レベル①～②（昨日の記事参照）のものを選ぶ
・果物やナッツ類、焼き芋、甘栗、冷凍ベリー、などが比較的手に入りやすい加工度の低い食品
という感じですね。
これらを100%守ろうとすると先日記した「食事を楽しむ！」要素がなくなってしまいますので、あくまで優先順位は4番目です。
「身体に必要な栄養素をしっかりと摂った上で、食べ過ぎない範囲で食事を楽しむ！」
これを出来ている方が、さらに良くしたい場合に上記のことも実践できると良いですね。
気になる方はチェックしてみましょう(^^)
