こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
11月20日(水)のテーマは「脳疲労を軽減する方法とは！？」です。
昨日、一昨日と「脳疲労」について記しています。
「脳疲労」が起こる目安として、、
「起床後１２時間」 → 脳疲労によって集中力が低下する
「起床後１５時間」 → 「酒気帯び運転」状態まで脳機能が低下する
「起床後１７時間」 → 「ほろ酔い」状態まで脳機能が低下する
などが言われています。
朝６時に起きたとすると１８時には脳疲労が始まって集中力が低下するということですね。
これは感覚的にも納得いく数字だと思います。
「より良い質の高い睡眠をとること」以外に「脳疲労」を軽減する方法は以下です。
・昼食後に３０分程度の昼寝
・長時間粘らずに、飽きたら５分程度休む
・頭を使う仕事は最初（起床後８～１２時間以内）にやる
・１５時以降はわざとだらだらする時間を１～２時間作る
などなどです。
気になる方は日々の休養習慣を見直していきましょう(^^)
