こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月14日(木)のテーマは「季節要因と自律神経について」です。
昨日は「季節要因と休養」について記しました。
「日照時間とセロトニン、自律神経への影響」
について記しました。
自律神経については日照時間以外にも大切な要素があります。
季節の変わり目に体調を崩す大きな要因として「気温差」があります。
「５℃の気温差で”自律神経”が乱れる」
と言われており、それが各種体調不良の引き金になるという流れですね。
5℃の気温差はよくあるレベルですので、日常的に自律神経は乱れがちということですね。
「自律神経を整える」には、、
・質の高い睡眠をとる
・リズミカルな有酸素運動
・マインドフルネスなどの呼吸を整える方法をする
・アロマオイルなどを嗅ぐ
などなどが有効です。
出来るところから取り入れて見ましょう(^^)
