こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月13日(水)のテーマは「季節要因と休養について」です。
昨日は「季節要因と栄養」について記しました。
今日は「休養」にフォーカスしていきます。
休養の中で最も重要なカテゴリーは「睡眠」です。
特に日本では四季がありますので、四季の変化に伴う「日照時間の変化」は「睡眠」に直接影響します。
日照時間が長い ＝ セロトニンが分泌されやすく睡眠が深くなりやすい
日照時間が短い ＝ セロトニンの分泌量が少なく睡眠が浅くなりやすい
といった感じです。
また、別の観点ですと、、
日照時間が長い ＝ 交感神経優位が長くやる気が出やすい
日照時間が短い ＝ 副交感神経優位が長くやる気が出にくい
などがわかりやすい影響の一つです。
なので、「冬至～夏至」までの日照時間が長くなるタイミングの間に種をまいて、「夏至～冬至」までの日照時間が短いなふタイミングで収穫する、というサイクルを回すのが適当だということですね。
話を睡眠に戻しますと、今の時期は睡眠が浅くなりがちですので、より睡眠への対処が必要になってきます。
より深く眠る工夫をしていきましょう(^^)
