こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月10日(木)のテーマは「続ける理由を考える！？」です。
今週は「柔軟性」についてあれやこれやと記しています。
柔軟性を獲得するためにストレッチが大切だということは周知の事実だと思います。
問題はどのくらいのストレッチをどうやって続けるかですね。
「ストレス軽減」が目的の場合の運動時間の目安は、、
「軽い運動を１週間のうちで合計１時間する」
です。
これをするだけでメンタルの悪化リスクが１２％下がるんだとか。
「軽い運動」にはウォーキングやストレッチ、ヨガなどが含まれますので、これを一日１０分程度するだけで「ストレス対策」になり得るということですね。
一日１０分程度のストレッチであれば、日常の中で容易に達成できるラインです。
これを緑に囲まれた自然の中で行ったり、海の見える海岸で行ったりすると、バイオフィリアも満たされて「なお良し」ということですね。
「ストレス対策」として「自然を感じながらの軽いストレッチ１０分」を一日の中で作ってみると継続の糸口が見えてくるかもしれません(^^)
