こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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5月28日(火)のテーマは「”目的を明確”にして”必要な栄養”を摂ろう！」です。
昨日は「栄養の三大目的」について記しました。
・①約半年後の身体を作るため、②今の身体を動かすため、③今の身体を調整するため
といったところまで記したかと思います。
今日もこの続きを記していきます。
昨日は①を記しましたので、今日は②と③の「今の身体を動かすため、調整するため」についてです。
②はまさにエネルギーとしての栄養です。
エネルギーというと「糖質」を思い浮かべる方も多いと思いますが、「脂質」や「タンパク質」もエネルギーとして作用します。
特に「タンパク質」は身体を作る上、エネルギーにもなるという超優秀な存在です。
また③の「今の身体を調整する」に該当するのはビタミンやミネラルです。
ビタミンやミネラルの作用によって、エネルギーとしてしっかりと消費していくことができます。
こうしたもの（五大栄養素）をしっかりと必要量摂ることによって「今の身体」を正常に動かすことができるわけです。
「身体を作る」×「今の身体を動かす」
必要な栄養素をしっかりと摂れるように意識していきたいですね(^^)
