こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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5月16日(木)のテーマは「年齢に合わせた微調整の具体的行動とは！？」です。
昨日は「酵素」について復習的な内容を記しました。
今までの内容をまとめますと、、
・体内酵素は年齢とともに絶対数が減っていってしまうので消化と代謝と排泄の時間配分を調整していく必要がある
・酵素には、消化酵素と代謝酵素があり、体内で合成されるものと合成されないものがある
・体内酵素は、年齢とともに絶対数が減ってしまうため、食物酵素を意識的にとって、体内酵素の役割を補助する必要がある
といった内容でした。
これらを総合的に考えて具体的な行動に落とし込むと以下のようになります。
・年齢を重ねるごとに、食べる量や質、食べない時間の長さを調整していく必要がある
・生の野菜や果物、発酵食品を毎食1つずつ摂るなどして食物酵素を意識して摂るようにする
といった感じでしょうか。
私もアラフォー世代に突入してきましたので、少しずつ食事の量や質を調整しながら、今まで通り発酵食品、生の野菜や果物を意識的にとっていこうと思います(^^)
