こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム&整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ(2897記事)はこちらからご覧ください
3月27日(水)のテーマは「柔軟性の次は下肢筋力!」です。
昨日は「柔軟性」について筋肉と関節の観点から記しました。
次に優先順位が高いのは、、
「筋力」
です。
筋力の中でも重要なのは「下肢筋力」です。
腹筋でも背筋でも体幹でもなく、「下肢筋力」です。
下肢筋力は何もしなければどんどんと衰えていき、60歳くらいになると20才の頃の半分まで衰えると言われています。
日常で多く使われるのも下肢筋力ですので、衰えてしまうと、日常の動きが悪くなってしまうのは説明不要だと思います。
これは運動連鎖の観点からも説明がつきます。
運動連鎖は基本重力を下肢から上に伝えることで始まり、身体を動かしています。
下肢の筋力が衰えると運動連鎖も伝わりにくくなり、下肢より上の負担が増えて各種痛みにつながると言う事ですね。
柔軟性の次は、筋力、特に下肢の筋力をしっかりと鍛えていきましょう(^^)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s8cbde97ebfc9abcd/image/i256bd1a8b9a32bc0/version/1711488165/image.png)