こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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3月22日(金)のテーマは「”寝すぎ腰痛”とは！？」です。
今週は「寝返り」について連続的に記しています。
・”寝起き時の痛み”の原因は〇〇！？
・寝返りを増やすために〇〇を整える！？
・睡眠環境を整えるための具体的対策とは！？
・正しく寝るための準備運動をしよう！
などなどについて記してきました。
最終日の今日は「寝すぎ腰痛」について記していきます。
寝すぎることによって発生する腰痛のことを「寝すぎ腰痛」と言うそうです。
「寝すぎ腰痛」の主な原因は以下です。
・同じ姿勢を長い時間続けることによる血行不良
・同じ部位への負担の継続
・柔らかすぎるマットレス
などなどです。
長時間同じ姿勢を続けると、同じ部位に負担がかかりつづけますので、仰向けで寝ると背面に負担がかかり必然的に腰の負担が増えるという流れですね。
さらに、その状態が続くことで血液・リンパ液・関節内の滑液などの流れが悪くなり、腰回りの組織が固くなります。
それによってさらに腰痛が悪化するという悪循環が生まれますので、寝すぎは良くないということですね。
睡眠時間は、６～８時間の間で調整し、しっかりと寝返りがうてる環境づくりをしていきましょう(^^)
