こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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2月8日(水)のテーマは「適切な減量の目安を確認しよう！」です。
昨日は急激なダイエットをした際に起こる「皮膚のたるみ」について記しました。
その中で、、
「適切な減量の目安は１ヵ月で５％まで」
と記しました。
体重６０ｋｇの方の場合、１か月の目安は３ｋｇになります。
これを超える速度で減量をしてしまうと、血管の修復のサイクルが間に合わず血管内部が傷ついた状態になってしまうそうです。
そうなると、動脈硬化や心筋梗塞になる確率が上がってしまうのでせっかくのダイエットで痩せて健康になったはずが逆効果になってしまいます。
なぜこのようなことが起こるかというと、内臓脂肪が燃焼する際に、、
→ 内臓脂肪を燃焼
→ 燃えカス「サイトカイン」出現
→ 「サイトカイン」によって、血管の内皮細胞が傷つき血管の内側にかさぶたができる（動脈硬化）
→ 血管が破れたり詰まりやすくなる（心筋梗塞・脳卒中）
というプロセスがあるからです。
内臓脂肪が燃焼するプロセスを理解した上で、健康的に痩せることが大事ということですね。
