こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月30日(水)のテーマは「”バイオフィリア”を満たそう！」です。
今週は「精神的疲労」について連続的に記しています。
「気分転換」で「精神的疲労を取る方法」として、
①マインドフルネスなどの簡易的な瞑想
②自然と触れ合い「バイオフィリオ」を満たす
③愚痴や不平不満を吐き出し、聞いてもらう機会を作る（カタルシス効果）
などなどを挙げました。
昨日は「マインドフルネス」について触れましたので、今日は「バイオフォリア」について記していきます。
「バイオフィリア」とは、、
「人間の脳には、自然との触れ合いを求める欲望が備わっている」
という考え方のことです。
確かに感覚的にも定期的に自然に触れ合いたくなりますよね。
特に疲労が溜まった時ほど強く感じるかと思います。
「バイオフィリアを満たす方法」は、、
①太陽に光を浴びる
②森林浴
③観葉植物を部屋に置く
④自然音を聞く
⑤自然の香りを嗅ぐ（アロマオイルなど）
⑥自然の写真や映像などを見る
などなど、と言われています。
自然の多い場所に行くと、このうちの多くが満たされるので、多くの方が自然を求めるという流れですね。
少しずつ寒さが増してきていますが、日中は暖かい日も多いので、近くの自然多い公園などを探して行ってみましょう(^^)
