こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月21日(月)のテーマは「身体改善の優先順位は〇〇！？」です。
今日もあいにくの雨ですね〜。
午後には晴れる予報ですので、それに期待したいところです(^^)
さて、寒くなってくると運動不足になりがちです。
併せて長引いた外出自粛の影響もあり、運動不足を懸念されている方も多いと思います。
基本的には、
→身体を正しく動かす
→その動きを強化する
→その動きを長い時間出来るようにする
という流れで行っていくのが良いと思います。
なので、身体改善の優先順位を考えると、
→柔軟性、関節の可動域、定位置、運動連鎖などの改善
→筋力アップ
→筋持久力アップ
という順番になります。
いきなり「筋トレ」だと「痛み」の原因になりかねないので、まずはストレッチや機能的なトレーニング(身体の正しい使い方)から始めていくということですね。
部位別に見ていくと、
「足趾」「足首」「股関節」「胸椎・胸郭」
をまずはしっかりと整えて動きを改善していきましょう。
それぞれ１種目ずつでもストレッチしてあげるとGOODです(^^)
運動不足にならないように運動習慣を獲得していきたいですね。
