こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
11月11日(金)のテーマは「内臓を休ませる方法は〇〇！？」です。
今週は内臓について連続的に記しました。
・内臓の役割
・肝炎について
・腎臓と耳について
などなどですが、最終日の今日は「内臓を休ませる方法」についてです。
「内臓を休ませる方法」といえば、、
「プチ断食」
が有名です。
通常は以下のように、、
→３日間、消化の良い食事をとる
→３日間、なにも食べずに一日に水を２リットル飲む
→３日間、回復食をとる
という順序で９日間かけて行います。
ここまでするのはなかなか根性がいりますので、これを短縮して、、
→１日だけ、消化の良い食事にする
→前日の最後の食事の時間から24時間はなにも食べずに水を２リットル飲む
→最後の１日だけ回復食をとる
という感じで行うのが「プチ断食」です。
これによって「内臓のリセット」がかかるため以下のメリットがあると言われています。
・過度な食欲の抑制
・疲労回復
・カフェインやアルコールなどの依存度を下げる
などなどです。
食欲のリセットや依存物質への依存度を一回リセットしてくれるわけですね。
気になる方は簡易的なところからやってみると良いと思います。
