こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月31日(月)のテーマは「”疲労の種類”を復習しよう！」です。
朝の澄んだ空気と青空が気持ち良いですね(^^)
今日はハッピーハロウィン！楽しい気持ちで一日を過ごしていきたいところです。
さて、そんな今日は「疲労の種類」について復習していきます。
「疲労」には大きく分けて以下の二つの種類があります。
①肉体的疲労
②精神的疲労
それぞれ違った原因で起こるためそれぞれへの対処が必要です。
①肉体的疲労の場合は、、
・血流の改善
・ビタミンＢ群の摂取
・糖質の摂取
などが有効です。
②精神的疲労の場合は、、
・気分転換
・バイオフィリアを満たす(森林浴など)
・マインドフルネス
などが有効です。
こうした全体像を捉えた上で、個々の身体管理に当てはめていきましょう(^^)
