こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月14日(金)のテーマは「”バランス能力”を高めるには！？」です。
今週は「行動体力」について連続的に記しています。
最終日の今日は「バランス能力」を高めるために必要なことを記していきます。
先日は身体のバランスをとる際には、、
・足うらのメカノレセプター
・三半規管
・目から入る情報
の3つの情報を脳が適切に処理をしてバランスをとっている旨を記しました。
「足うら」「三半規管」「目」のうちで鍛えやすいのが「足うら」です。
「足うらのメカノレセプター」を活性化するには、、
・裸足で過ごす時間を作る
・足裏を刺激する（足つぼマッサージなど）
・バランストレーニング
などが有効とされています。
簡単なバランストレーニングとしては、、
→ 片足立ちをして20秒キープ
→ そのまま目をつぶって20秒キープ
→ これを交互に2セットおこなう
というのがあります。
当店の「トレーニングコース」では上記のようなバランストレーニングを毎回取り入れております。
「転倒予防」だけでなく土台を安定させることによる「代償動作の減少効果」も見込むことができますので、まだ未体験の方は是非一度無料体験へお申し込みください(^^)
