こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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9月29日(木)のテーマは「”足関節”の柔軟性をチェックしよう！」です。
ここ数日は秋晴れで気持ちの良い天気が続いていますね(^^)
来週の水曜日以降は雨みたいですが、そこまでは気持ちの良い天気が続きそうです。
短い気持ちの良い季節を最大限楽しみたいですね！
さて、そんな今日は「足関節の柔軟性」について記していきます。
足関節の柔軟性を見る基準としては、、
・足首を90°立たせた状態からもう20°手前側に倒せるか（背屈）
・足首を前に倒した際に、すねの骨と一直線になるか（底屈）
などがあります。
また、簡易的に足首の硬さをチェックする方法は以下です。
①両手を前に出して、両足をそろえて立つ
②そのままゆっくりしゃがむ
③かかとが浮かずにしゃがめればOK、しゃがむことが出来ないもしくはかかとが浮いてしまうとNG
この場合、すねの筋肉がつらくてもNGとなります。
基本はこのチェックがOKであればよしとなるので、まずはこのチェック法が出来るようになることを目指しましょう。
足首がかたいことによる悪影響は以下です。
・上部の関節に負担がかかり、姿勢が悪くなる
・足が太くなる
・ケガが多くなる
などなどです。
改善できるうちにしっかりと改善しておきたいですね。
