こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
今日のテーマは「”柔軟性の低下”からくる”痛み”について」です。
先日は「痛みを軽減したい方向けの運動」として以下の項目が重要だというところまで記しました。
①股関節・肩甲骨の柔軟性を維持する
②悪い動きのクセをリセットする習慣をつける
③ストレス解消＆睡眠の質を上げるために朝日を浴びる
④足の機能を正常に保つ
①と②はストレッチ、③は睡眠の質を上げるための運動、④は代償動作を減らすための運動、ですね。
痛みの出にくい身体になるために”柔軟性”は不可欠です。
柔軟性がないと、、
・他の部位に負担がかかる
・筋肉や腱を痛めやすくなる
・可動域が狭まり、動きに制限がかかる
などの弊害が起こります。
特に今の時期〜本格的な冬にかけて身体が縮こまってしまい、柔軟性の低下からの痛みはよく起こります。
代表的なのが、
「坐骨神経痛」
です。
「坐骨神経痛」とは、、
坐骨神経に反って臀部～下肢になけて起こる痛みの総称
です。
「坐骨神経痛」の原因は大きく分けると以下の二つです。
①神経が圧迫されることによって起こるもの
②神経が出ている部位の周辺組織が硬くなることで起こるもの
どちらもこれからの寒くなる時期に多くなる傾向があります。
気になる方はまず「柔軟性」から確保していきたいですね。
