こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”小さな成功体験”を探そう！」です。
今週は「ストレス事態を軽減する方法」として「脳内麻薬を分泌させる」という方法について連続的に記しています。
・「脳内麻薬」とは、脳内麻薬様物質とも呼ばれ、これまでに約20種類の物質が見つかっており、β-エンドルフィン、ドーパミンなどが代表的とされるもの
・「脳内麻薬」が分泌されると「モルヒネの６.５倍の鎮痛作用」「脳を活性化し、精神的ストレスの解消」「免疫細胞の防御反応を強化する」などの効果がある
・脳内麻薬を分泌させる３つの方法
などなどについて記しましたが、つまるところ３つ目の方法である、
③人生の中での自己を高めるための目的を見つけ、それに前向きに取り組むことで、自らが高まっていく、自己実現を実践しつづけている状態になると分泌される
が唯一、継続的に脳内麻薬を分泌し続ける方法のようです。
そう考えると「小さな成功体験」を積み重ねることが③に該当すると言えます。
「自己を高める」というと「意識高い系」に感じてしまいますがそうではなく、
「毎日１個、新しいことをする」
「毎日１曲、新しい曲を聴く」
「家庭菜園をはじめてみる」
などなど、本当に小さいことで「今日もできた！」という成功体験を繰り返すということですね。
→「小さな成功体験を積み重ねる」
→「脳内麻薬の分泌」
→「ストレス軽減＋免疫力UP＋痛み軽減」
の流れを作れると最強の健康習慣が手に入ります。
まずは「小さな成功体験が積み重ねられそうなこと」を探してみると良いかもしれません。
