こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”足首のかたさ”をチェックする方法は〇〇！？」です。
ここ数日は「足首のかたさ」からくる痛みについて記しています。
・夏になるとサンダルなどの足に良くない履物を履く機会が増え、知らないうちに足から悪い影響が出てしまうパターンがある
・近年、足首がかたい人が増えている
・「足首がかたい」→「腰痛」の二つのパターン
・「足首がかたい」→「肩こり」の二つのパターン
などなどについて記してきましたが、どのような状態を「足首がかたい」というのでしょうか？
足首の硬さを簡易的にチェックするには、、
①両手を前に出して、両足をそろえて立つ
②そのままゆっくりしゃがむ
③かかとが浮かずにしゃがめればOK、しゃがむことが出来ないもしくはかかとが浮いてしまうとNG
という方法があります。
また、足関節の背屈の動きをチェックする方法もあります。
①長座で座り足首を垂直まで立てる
②その状態から足首を背屈する（足の甲側に動かす、足趾が上がらないように注意）
③20°以上動けばOK、20°以下はNG
といった感じです。
気になる方はチェックしてみましょう。
