こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２８４」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「肩周りに違和感を感じます。痛くて肩があがらないわけではないのですが、なんか違和感があるという感じです。思い当たる原因がないのですが、なぜ肩周りに違和感が出るのでしょうか？」
肩周りに違和感を感じる方は多くいらっしゃいます。
肩周りの構造は複雑で様々な組織が連動して動いています。
わかりやすいのは腕を横から上げる際に、肩関節〜肩甲骨〜鎖骨が連動して動く事ですね。
肩甲骨までは良く知られていますが、鎖骨まで連動している事は意外と知られていないかと思います。
そんな「肩周辺の違和感」の原因の一つとして多いのが、
「上腕コントロールができていない」
という状態です。
「上腕」とは、肘〜肩の間の部位をいいます。
※肘〜手の部位は「前腕」といいます
・パソコン仕事
・書くことが多い仕事
・料理をすることが多い
などなどによって上腕が内側に回ったまま固まってしまうと、、
「上腕コントロール」
が不能になります。
「上腕コントロール」とは、、
上腕を内側に回したり、外側に回したりする動きをコントロールして行うこと
です。
これが出来ないと代償動作として、、
・肩甲骨が上がってしまい肩こりになる
・肩関節にロックがかかり四十肩になる
・手首の負担が増える
などが起こります。
この積み重なりがやがて「肩周辺の違和感」として現れるという事ですね。
簡易的なチェック法は以下です。
①腕を真横に伸ばして、肘の真ん中と手のひらを上に向ける
②その状態のまま、肘の真ん中と手のひらを正面に向ける
③肘の真ん中と手のひらが同じ角度で正面を向けられれば○、角度が違ったり肩が上がってしまうと×
という感じです。
気になる方は今一度チェックしてみましょう。
参考になっていれば幸いです。
