こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”睡眠不足解消”のための考え方について」です。
昨日は「脳疲労」の意外な原因について記しました。
その中で、「脳疲労」が起こる主な原因はとして、
・睡眠不足
・カフェインの摂りすぎ
・決断疲れ
などなどを挙げました。
今日はこの中で「睡眠不足」について記していきます。
睡眠不足が身体に与える悪影響は以下です。
・筋肉がつかない
・糖尿病リスクが上がる
・食欲が暴走しやすくなる
・肌が衰える
・ガンなどになりやすくなる
・うつ病になりやすくなる
・ストレスが増す
・交通事故率が上がる
などなどです。
睡眠不足で良いことはないですね。。(-_-;)
睡眠不足かどうかを判断する際に気にしておきたいのが「眠りの深さ」です。
睡眠不足と言われると「睡眠時間」に気を取られがちですが、最近では「睡眠時間」よりも「眠りの深さ」の方が重要視される傾向があります。
ということで「眠りの深さの簡易チェック項目」は以下です。
・起床後にイライラ感がある
・「よく寝た」と思うことが少ない
・目覚まし時計の設定時間よりも早く目が覚める
・昼間に眠気がある
・休みの日は普段より１～２時間多く寝ている
・寝つきが悪い（３０分以上かかる）
・寝る時間が決まっていない
・小さな物音に反応してすぐ目が覚めてしまう
これらの項目で当てはまるものが多いほど「眠りが浅い」ということになります。
気になる方は一度チェックしてみましょう。
