久喜市鷲宮の整体・ジム「ペインフリー」

久喜市鷲宮に整体・リラクゼーション×小人数制のフィットネスジム、スモールジムペインフリーオープン！ダイエット・肩こり・腰痛・ひざ痛・首のコリ・猫背・O脚・運動不足・疲労感など改善したい方は、まずはスモールジムの体験、整体・リラクゼーションの体験にお申込みいただき、効果を実感してください！

本日のブログ

こんにちは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください

4月27日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.３７８」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「コーヒーが好きなのですが、1日にどれくらい飲んだら良いかわかりません。あまり飲みすぎると身体に良くないと思うのですが、適切な量はどれくらいなのでしょうか？」

コーヒーは私も好きなので、気持ちがよ〜くわかります(^^)

コーヒーの健康効果を生み出す要素は大きく「クロロゲン酸」と「カフェイン」です。

このうち「カフェイン」にはメリットをあればデメリットもあり、デメリットの中で一番気になるのが、、

「脳が疲労する可能性がある」

という点です。

メカニズムは以下です。

①カフェインが脳に達して、疲労物質(アデノシン）の働きをブロックしてくれる

②脳が元気になる（疲労回復）

③脳が少しずつ疲労センサーを増やしていく

④カフェインによる疲労物質の働きをブロックする効果が薄れてくる（カフェインの効きが悪くなる）

⑤脳の疲労センサーが増えてしまっているため、疲労物質の効き目が強くなってしまう

⑥脳疲労が強まる

という感じです。

②までは脳疲労を回復させてくれる方向に働くのですが、③以降は反対の方向へ作用してしまいます。

ここがカフェインの摂りすぎかどうかの分岐点ですね。

カフェインを摂りすぎてしまうと、それに対抗して脳が疲労センサーを増やしてしまうので、それが起こらない範囲でカフェインの量を調整する必要があります。

そこの目安は以下の「カフェイン感受性」です。

「カフェインの感受性目安」が以下です。

・高カフェイン感受性　：　一日１００ｍｇ以下

・中カフェイン感受性　：　一日２００～４００ｍｇ

・低カフェイン感受性　：　一日５００ｍｇ以上

カフェイン感受性が高い方ほど1日のコーヒーの量を少なくする必要があります。

カフェイン感受性を知るためには、、

→現在の1日におけるカフェイン摂取量を把握する

→７～１２日間「カフェイン断ち」を行う

→ 頭痛、不安感や心拍数の増加、不眠などが起こった場合、カフェインの摂取量を減らした方が良いという判断になる

という感じで確認するのが有効です。

カフェイン断ちによって脳の疲労センサーをリセットしてから、一日に摂取するカフェインの量を上記を目安に調整していくという流れですね。

自分はもともとカフェインの感受性が高めなので、「一日２〜3杯」と決めているのですが、たまに飲みすぎてしまうこともあるので、一度「カフェイン断ち」して確かめてみようと思います。

「コーヒー」の健康効果は多いので、それを享受しつつ、うまく「脳の疲労」というデメリットを回避していきたいですね(^^)

参考になっていれば幸いです。

選べる２つのサービス

スモールジム

確かな成果を提供する少人数限定のスクール制ジムです。加圧トレーニングを含む、厳選された50分のプログラムで「からだをより良く！」していきます。

整体・リラクゼーション

痛み・疲労でお悩みの方！お客様の身体に最適の施術で長年の痛み、たまった疲労を取り除き、快適な状態へ導きます。

ペインフリーが選ばれる3つの理由

理由1：お客様一人一人の現状に合った最適な施術・トレーニングをご提供

お客様の身体の状態、生活習慣などに合わせた最適な改善方法をご提供いたします。

理由2：累計10,000人以上の施術実績

ご来店いただいた方の90％がサービスに満足されております。

理由3：豊富な専門知識で運動・栄養・休養の面からお客様のお悩みを総合的にサポート

2014年4月より、お客様のお悩み解決に役立つ「健康豆知識ブログ」を毎日更新中です！

実際に頂いたお客様の声（スモールジム）

・「5ｋｇ痩せて足が細くなった」

・「毎年、足の冷え性に悩んでいたが今年は大丈夫そう」

・「仕事終わりの身体の疲れ方が以前よりも少なくなった」

・「丸まっていた背中が伸びて姿勢が良くなった」

・「1年以上、上がりにくかった左肩が軽く上がるようになった」

・「通勤時の自転車やちょっとした小走りの際に疲れにくくなり、身体が軽くなった」

・「35℃台だった基礎体温が36℃台まで上がった」

・「なにもないところでつまづくことがなくなった」

・「運転後の腰の痛みが出なくなった」　など他多数。

実際に頂いたお客様の声（整体・リラクゼーション）

店長紹介　髙橋巧

私はいままで、リラクゼーションサロンや整体院で、店長・副院長を経験し、のべ10,000以上のお客様を施術させていただきました。そのお客様のなかには、頭痛・肩こり・腰痛・膝痛など、病院や他の接骨院・整体院に通ってもよくならず、様々な「痛み・疲労」に悩まされている方が多くいらっしゃいました。

そういった方々の「痛み・疲労の解消」の手助けをしたい！との思いから当院を開業致しました。恥ずかしながら、自分自身、過去に重度の腰椎椎間板ヘルニアを患い、手術を経験しました。手術後、「痛み」は軽減せず、どうしたらいいかわからない日々を送っていました。

そんな時、「痛み」に特化した施術を行なっている接骨院に出会いました。そこで初めて「痛み」に関する根本的な考え方に大きな間違いがあったことに気が付いたのです。そこでの「経験」「気づき」が当院の施術の土台となっています。

「痛み」は大きく「急性痛」と「慢性痛」の2つに分けられます。

ほとんどの場合が「慢性痛」で、周辺の筋肉・靭帯・関節・軟部組織などの硬縮が原因で「痛みセンサー」に異常が起こり「痛み」が発生します。当店ではこの「痛みセンサー」の異常を正常化することで「慢性痛」を解消し、みなさまの「痛み・疲労の少ない身体づくり」を全力でサポートしていきたいと考えております。

当院ではお客様とのコミュニケーションを大事にし、よりお客様に効果の高い、オーダーメイドの施術を提供しております。腰痛、肩こり、頭痛、膝痛など、さまざまなお身体の悩みにお応えいたします。お気軽にご相談ください。

スモールジムの営業時間・料金について

整体・リラクゼーションの営業時間・料金について

痛みのある箇所や疲労の蓄積している箇所を中心に施術いたします。細かいお身体の悩みも気軽にご相談ください。

アクセス・地図

店舗名	スモールジム＆整体 Painfree
所在地	〒340-0217 埼玉県久喜市鷲宮4-10-36
TEL	0480-31-6185
営業時間	10：00～21：00
定休日	毎週月・火曜日
駐車場	7台完備（店頭に3台・側面に4台）

お知らせ

2021.12.01【おしらせ】	ホームページをリニューアルしました。
2021.11.01【お知らせ】	お客様の声更新中！ぜひご覧ください☆
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